منتديات آريس
المنتدى يحتاج إلى 15 مشرف المنتدى محتاج إليكم انتم الشاوية خاصة
لا تبخلونا بمواضيعكم سجل نفسك بك أنت سنصل إلى الأعلى لا تفوت
الفرصة جرب ستجد نفسك أنت الأعلى ثقتي فيكم لا تبخلونا وشكرااااااا
منتديات آريس
المنتدى يحتاج إلى 15 مشرف المنتدى محتاج إليكم انتم الشاوية خاصة
لا تبخلونا بمواضيعكم سجل نفسك بك أنت سنصل إلى الأعلى لا تفوت
الفرصة جرب ستجد نفسك أنت الأعلى ثقتي فيكم لا تبخلونا وشكرااااااا
منتديات آريس
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
منتديات آريس


 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
بسم الله الرحمن الرحيم السلام عليكم و رحمة الله يسرنا ان نفتح لكم هدا المنتدى هنا فقط سنتابع نشاطكم و سيتم تعيين مشرف على هذا المنتدى. تقبلو مني فائق الاحترام التقدير وأتمنى لكم النجاح مع التحية وفقكم الله
كل زائر يمكن له التسجيل لكي يصبح عضو ويستطيع الإشراف على منتدى أو فئة كاملة
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
المواضيع الأخيرة
» مطلوب مندوبين من جميع الدول العربية بعمولة جيدة
السباخ وفوائده I_icon_minitimeالخميس فبراير 27, 2014 3:48 am من طرف بصـمه

» اسقف معلقة وجيبسون بورد اسعار الخامات
السباخ وفوائده I_icon_minitimeالخميس فبراير 27, 2014 3:48 am من طرف بصـمه

» اسقف معلقة وجيبسون بورد اسعار الخامات
السباخ وفوائده I_icon_minitimeالخميس فبراير 27, 2014 3:47 am من طرف بصـمه

» حبوب التسمين الامريكيه فينا جريك للجسم والوجه
السباخ وفوائده I_icon_minitimeالخميس فبراير 27, 2014 3:46 am من طرف بصـمه

» حلم التخسيس السريع اصبح حقيقة مع المنتج الاميريكى الاصلى
السباخ وفوائده I_icon_minitimeالخميس فبراير 27, 2014 3:42 am من طرف بصـمه

» مجموعة أكنيزين الاميريكية كبسولات و كريم لعلاج حب الشباب
السباخ وفوائده I_icon_minitimeالخميس فبراير 27, 2014 3:40 am من طرف بصـمه

» جلب المحبة جلب الحبيب فك السحر ارجاع المطلقة فتح طريق الزواج اقوي جلب محبة اقوي فك سحر جلب محبة
السباخ وفوائده I_icon_minitimeالأربعاء فبراير 12, 2014 10:53 am من طرف بصـمه

» للجلب بين الازواج 00905368539545
السباخ وفوائده I_icon_minitimeالجمعة يناير 24, 2014 1:39 am من طرف شهد الحرية

» المعالج الروحاني مؤمن المراكشي 00905368539545
السباخ وفوائده I_icon_minitimeالجمعة يناير 24, 2014 1:36 am من طرف شهد الحرية

» الشيخ الروحاني مؤمن المراكشي 00905368539545
السباخ وفوائده I_icon_minitimeالجمعة يناير 24, 2014 1:35 am من طرف شهد الحرية

» جلب المحبة جلب الحبيب فك السحر ارجاع المطلقة فتح طريق الزواج اقوي جلب محبة اقوي فك سحر جلب محبة
السباخ وفوائده I_icon_minitimeالإثنين يناير 20, 2014 4:17 am من طرف بصـمه

» ارجاع المطلقة فتح طريق الزواج تزويج العوانس فك الاسحار علاج المشاكل الزوجية
السباخ وفوائده I_icon_minitimeالإثنين يناير 20, 2014 4:15 am من طرف بصـمه

» تعالى احكيلك تجربتى ، وحل المشاكل الزوجيه
السباخ وفوائده I_icon_minitimeالثلاثاء ديسمبر 31, 2013 11:12 pm من طرف روحى بالحرم

» الى كل شاوي و شاوية
السباخ وفوائده I_icon_minitimeالأحد ديسمبر 08, 2013 2:24 pm من طرف بن بولعيد

» كيفية التسجيل في المنتدى
السباخ وفوائده I_icon_minitimeالإثنين أكتوبر 07, 2013 11:05 pm من طرف محمد تلعفر

أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
بن بولعيد
السباخ وفوائده Vote_rcapالسباخ وفوائده Voting_barالسباخ وفوائده Vote_lcap 
بيسان محمد
السباخ وفوائده Vote_rcapالسباخ وفوائده Voting_barالسباخ وفوائده Vote_lcap 
متسلق الجبال
السباخ وفوائده Vote_rcapالسباخ وفوائده Voting_barالسباخ وفوائده Vote_lcap 
amina
السباخ وفوائده Vote_rcapالسباخ وفوائده Voting_barالسباخ وفوائده Vote_lcap 
بصـمه
السباخ وفوائده Vote_rcapالسباخ وفوائده Voting_barالسباخ وفوائده Vote_lcap 
محمد تلعفر
السباخ وفوائده Vote_rcapالسباخ وفوائده Voting_barالسباخ وفوائده Vote_lcap 
imad
السباخ وفوائده Vote_rcapالسباخ وفوائده Voting_barالسباخ وفوائده Vote_lcap 
شهد الحرية
السباخ وفوائده Vote_rcapالسباخ وفوائده Voting_barالسباخ وفوائده Vote_lcap 
الإدارة العـــــامة
السباخ وفوائده Vote_rcapالسباخ وفوائده Voting_barالسباخ وفوائده Vote_lcap 
موميديا
السباخ وفوائده Vote_rcapالسباخ وفوائده Voting_barالسباخ وفوائده Vote_lcap 

 

 السباخ وفوائده

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
بن بولعيد
المدير
المدير
بن بولعيد


عدد المساهمات : 294
نقاط : 6094
السٌّمعَة : 6
تاريخ التسجيل : 22/10/2011

السباخ وفوائده Empty
مُساهمةموضوع: السباخ وفوائده   السباخ وفوائده I_icon_minitimeالخميس يناير 05, 2012 7:00 pm

السبـــــــــــــــانخ



تقف
نبتة السبانخ في مقدمة الأغذية النباتية من فئة الخضروات وتتمثل القيمة
العالية لهذه النبتة فيما تحويه من الفيتامينات والمعادن القيمة بشكل أملاح
وفي يخضور أوراقه والمواد الأثرية والخمائر
.




الفوائد الصحية للسبانخ

- يُنصح
للمرأة الحامل والمرضع بأكل السبانخ والورقيات الخضراء الأخرى لاحتوائها
على مادة حامض الفوليك الضروري للجنين والطفل, لحامض الفوليك دور كبير في
تكوين كريات الدم الحمراء. إن تناول الأغذية الغنية بحامض الفوليك له دور
كبير في منع حدوث فقر الدم






- تحتوي
السبانخ على "اليود" وهو عنصر حيوي مهم جداً في عملية نمو الأطفال ونشاطهم
حيث يساهم بشكل مباشر في تصنيع هرمون "الثيروكسين" الذي له دور كبير في
النمو العقلي
.

- تحتوي
السبانخ على كميات من الفوسفور, والبوتاسيوم والكبريت والكلور, والنحاس,
والمنغنيز والكالسيوم وفيتامينات "أ" و"ب", وهي مواد مفيدة للجسم




تعتبر السبانخ مصدراً جيداً للألياف ولذا ينصح بإعطائها لمنع ولعلاج حالات الإمساك




.
- تشير
بعض النتائج ان تناول السبانخ "طازج" تساهم بشكل كبير في شفاء الجروح
الخارجية والتئامها ويسهم بشكل أو بآخر في تجديد البشرة وكذلك رفع صحة
الشعر وجماله حيث يحتوي السبانخ على الكبريت




- ينبغي اختيار السبانخ ذا اللون الأخضر القاتم, الجديد القطف.
- لا يُنصح بحفظ السبانخ لفترة طويلة لأنها تفقد بعض عناصرها الحيوية.



-
يُفَّضل أن تؤكل نيئة مع السلطة ولكن من الممكن أكلها مطبوخة. إن عملية
الطبخ تعرض السبانخ لدرجات حرارة عالية مما قد يفقدها العديد من العناصر
الغذائية الجيدة .




- طبخ
السبانخ ينبغي أن يتم على نار هادئه مع الاحتفاظ بماء السبانخ عند طهوه,
لاحتوائه على معظم الفيتامينات والأملاح الموجودة في أوراقه.


-
على الرغم من احتواء السبانخ على كمية جيدة من الحديد فإن الحديد في
السبانخ لا يتم امتصاصه من الجسم بشكل كامل وذلك لا رتباطه ببعض المواد
الأخرى, ولكن أكله مع بعض المواد الغنية بفيتامين C كالبندورة قد تزيد من
عملية امتصاص الحديد.


- لا يستفيد الجسم من عنصر الكالسيوم الموجود بالسبانخ لأنه يكون في حالة غير ذائبة.

- يجب
الحذر من تناول السبانخ لدى من يتأثرون باستهلاك "الملح" حيث ان استهلاك
السبانخ قد يؤدي إلى تكوين "حصوات الكلية" لاحتوائه على حمض الاوكساليك
(Oxalic acid) والذي له دور كبير في عملية تكون حصوات الكلية.


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://arrisbladi.7olm.org
 
السباخ وفوائده
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات آريس :: منتدى الأســـــرة و المجتمـع :: منتدى التغذية والصحة-
انتقل الى: