نصائح للتخلص من القلق والإرهاق

اليكي مجموعة من النصائح للتخلص من التعب والارهاق ..









معظمنا يحب الطبخ ويستمتع به! لكن
الوقوف في المطبخ لساعات طويلة لتحضير الطعام أمر شاق.

تصابين
عزيزتي بارهاق جسدي عندما تتعب عضلات رجليك وينخفض تدفق الدم إليها، ما
يجبر قلبك على القيام بمجهود اكبر لضخ الدم. كيف تخففين من التعب الناتج عن
الوقوف في المطبخ؟


حاولي اتباع هذه النصائح مهما كان الوقت
الذي تمضينه في المطبخ:

1- ارتدي حذاء مريحًا.

2- حضري
المكونات المطلوبة لوصفات كالكبسة والمعمول وقسمي العمل إلى مراحل محددة.

3-
اطلبي المساعدة إذا كانت المهمة صعبة.

4- استمعي للموسيقى أو شاهدي
برنامجك المفضل أثناء الطبخ لمساعدتك على
الاسترخاء والتمتع.

5- البسي جوارب ضاغطة على الكاحلين لتنشيط
الدورة الدموية.

6- لا تقفي في المكان نفسه مطولًا بل حركي قدميك
لتسهيل تدفق الدم.

7- اشربي الكثير من الماء لكي لا تصابي بالجفاف
من حرارة المطبخ.

8- قفي على حصيرة مضادة للتعب لتخفيف الضغط عن
الرجلين.

9- قومي ببعض المهام وانت جالسة لإراحة جسمك قدر الامكان.